يصعب الاستمرار او الاحتفاظ بالنظام الغذائى اثناء الاعياد و نحصل على الوزن اثناء الاعياد بصورة كبيرة لذلك يجب الاستعاد و خاصتا فى عيد الاضحى لكثرة الحصول على اللحوم الغنيه بالدهون و الضارة جدا للجسم و الوزن لذلك يجب ان نكون مستعدون للزياده و هنا بعض النصائح التى يجب الانتباه لها قبل عيد الاضحى وهى :
- تناول الخضراوات و الفواكه التى لا تحتوى على السعرات الحراريه الضارة التى تساعد على انقاص الوزن و الشعور بالشبع و الوقت ذاته الحصول على الطاقه الازمه .
- عدم تناول المخوزات و المعجنات او الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من الكربوهيدرات .
- الابتعاد عن الوجبات السريعه التى هى غنيه بالدهون المخبئه التى تساعد على زياده الوزن بصورة كبيرة .
- الحصول على ما يكفى من الماء التى تساعد على هضم الاطعمه و الشعور بالشبع .
- ممارسه التمارين الرياضيه سواء مع الاصدقاء او العائله لساعات طويله للحصول على قوام مشدود .
- الابتعاد عن اللحوم البضياء و الحمراء المعبئه بالدهون .
- تناول كميات جيده من البروتينات المفيده .
- الحصول على الاطعمه التى تحتوى على كميات من الالياف التى تشعرك بالشبع لاكبر قدر من الوقت مثل الحبوب الكامله و الشوفان الذى يحتوى على الكثير من الفوائد لانقاص الوزن بسرعه و بطريقه ملحوظه .
- عدم تناول المخوزات و المعجنات او الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من الكربوهيدرات .
- الابتعاد عن الوجبات السريعه التى هى غنيه بالدهون المخبئه التى تساعد على زياده الوزن بصورة كبيرة .
- الحصول على ما يكفى من الماء التى تساعد على هضم الاطعمه و الشعور بالشبع .
- ممارسه التمارين الرياضيه سواء مع الاصدقاء او العائله لساعات طويله للحصول على قوام مشدود .
- الابتعاد عن اللحوم البضياء و الحمراء المعبئه بالدهون .
- تناول كميات جيده من البروتينات المفيده .
- الحصول على الاطعمه التى تحتوى على كميات من الالياف التى تشعرك بالشبع لاكبر قدر من الوقت مثل الحبوب الكامله و الشوفان الذى يحتوى على الكثير من الفوائد لانقاص الوزن بسرعه و بطريقه ملحوظه .
- الابتعاد عن منتجات الالبان التى تحتوى على الكثير من الدهون و اختيار الخاليه من الدسم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق