الامساك من الامور المزعجه التى تتعرض لها خاصتا اذا استمر لعده ايام و ذلك يعرجع لتناول الاطعمه الغير صحيه و عدم الحصول على العناصر التى يحتاجها الجسم من الياف و بروتين و فيتامينات اخرى .
- تناول الخضراوات :
يمكن تناول الخضراوات التى تحتوى على الكثير من الالياف تقى و تعالج الامساك لانها تساعد على تحريك الامعاء و القولون بشكل صحيح و خاصتا الخضراوات الداكنه مثل البروكلى و السبانج و الملوخيه … الخ .
يمكن تناول الخضراوات التى تحتوى على الكثير من الالياف تقى و تعالج الامساك لانها تساعد على تحريك الامعاء و القولون بشكل صحيح و خاصتا الخضراوات الداكنه مثل البروكلى و السبانج و الملوخيه … الخ .
- تناول الفواكه :
تناول ايضا الفواكه امر مهم جدا للتخلص من الامساك و الحصول على المعادن و الفيتامينات المهمه للجسم مثل البرتقال و التفاح و العنب كما انها من الفواكه التى تحتوى على الالياف التى تساعد على امتصاص المياة من الجسم و تخلصك من الامساك .
- شرب كميات كبيرة من المياة :
شرب كميات كبير من المياة ما لا يقل عن 8 اكواب او اكثر يوميا امر ضرورى جدا للتخلص من الامساك .
- السلطه :
السلطه وجبه متكامله تحتوى على جميع الخضراوات و الفيتامينات و المعان التى يحتاجها الجسم و التى تساعد على التخلص من الامساك لاحتوائها على جميع الناصر الغذائيه من الياف و فيتامينات و معادن و فيتامينات و سوائل التى تساعد على اخراج البراز و عدم الاصابه بامراض الجهاز الهضمى الاخرى و تهدئه التهابات البطن و عدم الاصابه بالتقلصات و حرقه المعده وهى من احد مشاكل الجهاز الهضمى كما انه من الاطعمه الصحيه .
تناول ايضا الفواكه امر مهم جدا للتخلص من الامساك و الحصول على المعادن و الفيتامينات المهمه للجسم مثل البرتقال و التفاح و العنب كما انها من الفواكه التى تحتوى على الالياف التى تساعد على امتصاص المياة من الجسم و تخلصك من الامساك .
- شرب كميات كبيرة من المياة :
شرب كميات كبير من المياة ما لا يقل عن 8 اكواب او اكثر يوميا امر ضرورى جدا للتخلص من الامساك .
- السلطه :
السلطه وجبه متكامله تحتوى على جميع الخضراوات و الفيتامينات و المعان التى يحتاجها الجسم و التى تساعد على التخلص من الامساك لاحتوائها على جميع الناصر الغذائيه من الياف و فيتامينات و معادن و فيتامينات و سوائل التى تساعد على اخراج البراز و عدم الاصابه بامراض الجهاز الهضمى الاخرى و تهدئه التهابات البطن و عدم الاصابه بالتقلصات و حرقه المعده وهى من احد مشاكل الجهاز الهضمى كما انه من الاطعمه الصحيه .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق