الكثير من النساء تعانى من انتفاخ البطن وذلك يرجع لان 95 % من النساء يتناولون الاطعمه التى تساعد على ذلك كما ان 92 % من النساء يعانون من عسر الهضم الذى يؤدى الى الاصابه بالانتفاخ و الامساك وهنا طريقه بسيطه للتخلص من انتفاخ البطن وهى :
- الابتعاد عن الاطعمه التى تساعد على الاصابه بالانتفاخ من اهمها البيض .
- تناول الاطعمه التى تحتوى على كميات كبيرة من الالياف التى تساعد على تحريك الامعاد و القولون .
- شرب كميات اكبر من الماء التى تساعد على التخلص من عسر الهضم .
- الابتعاد عن المشروبات الغازيه المضرة التى تصيبك بالانتفاخ بسبب الصودا .
- تناول المشروبات الساخنه مثل الزنجبيل الذى يساعد على التخلص من الامساك و الانتفاخ كما انه يخلصك من الغازات المتراكمه .
- ممارسه التمارين الرياضيه يساعد على حركه الجهاز الهضمى و الامعاد ويساعد على التخلص من عسر الهضم و الانتفاخ كما انه يساعد على سهوله حركه الامعاء فيمكن تخصيص وقت لممارسه الرياضه فيما يقل عن 40 دقيقه يوميا .
- تناول الاطعمه فى مواعيد منتظمه لتنظيم حركه الامعاء .
- تناول الاطعمه بكميات تناسب الاحتياجات و لا تتناول الاطعمه اكثر من الازم فقد لسد احتياجاتك .
- تناول الخضراوات و الاطعمه الخضراء لاحتوائها على الالياف و الفيتامينات و المعاده .
- تناول الاطعمه التى تحتوى على نسبه من الماء مثل الخيار و الطماطم التى تساعد على التخلص من عسر الهضم و تبطين المعده و التخلص من الالم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق